✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:28:40 | 05:25/km

日期: 2019-04-06 06:39 - 地點: 圓林園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'22" / 05'34" / 05'14" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'34")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'08")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'22")

05'14"

1000 / 5000

6

01'17"

(28'40")

04'38"

278 / 5278

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 游益昌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'14"	00:27'22"
5.3	04'39"	00:28'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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