鳳梨鐵人（南宏） 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
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鳳梨鐵人（南宏）

13.1 km | 01:02:54 | 04:49/km

日期: 2014-05-23 17:57 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 04'59" / 05'23" / 05'10" / 04'49" / 04'55" / 05'48" / 04'57" / 04'29" / 04'20" / 04'33" / 04'27" / 04'29" / 04'29" / 04'00" /

基本訓練

今天前半段慢慢跑，到後半段熱開了腳步自然很輕盈，跑起來也很輕鬆～不過這都是晚的練習，到時候早上如果天氣太熱速度因該就沒這麼好控制了！

5月累積里程 : 212.95 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

籃振平, 台南德哥和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

鳳梨鐵人（南宏）金虎爺我有報5k！

2014-05-23 22:09 ·

沈小安我報12.5，你加油拼上台

2014-05-23 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'23"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	04'49"	00:20'21"
5	04'55"	00:25'16"
6	05'48"	00:31'04"
7	04'57"	00:36'01"
8	04'29"	00:40'30"
9	04'20"	00:44'50"
10	04'33"	00:49'23"
11	04'27"	00:53'50"
12	04'29"	00:58'19"
13	04'29"	01:02'48"
13.1	03'57"	01:03'00"

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