好久沒核心一下了,今天更改某些動作,維持上半身的訓練(因為夏天真的到了),下半身的動作全部刪掉,增加了第6個動作(Bobi跳),沒想到Bobi跳會這麼的累人ㄚ,心率立刻跳到158bpm,真是爽死人了,哈哈~

平均心率: 128 bpm
最高心率: 158 bpm

1. 正面撐體: 50sec , Change next :10sec
2. 側邊撐體轉身-左: 50sec(40下) , Change next :10sec
3. 側邊撐體轉身-右: 50sec(40下) , Change next :10sec
4. 側邊撐體-左: 50sec , Change next :10sec
5. 側邊撐體-右: 50sec , Change next :10sec
6. Bobi跳: 50sec(15下) , Change next :10sec

以上連續5個 cycle後結束~