Chuang Wen Wei 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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7.0 km | 00:46:19 | 06:34/km

日期: 2019-04-04 20:13 - 總爬升: 154 m - 地點: 中山大學全家 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'44" / 06'07" / 05'53" / 19'47" / 11'39" / 06'33" / 06'20" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'15")

05'53"

1000 / 3000

4

06'42"

(24'57")

06'42" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'10"

(33'08")

08'10" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡宗呈, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
3	05'53"	00:18'44"
4	19'47"	00:38'31"
5	11'39"	00:50'10"
6	06'33"	00:56'43"
7	06'20"	01:03'03"
7.0	06'56"	01:03'21"

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朋友動態

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