Lee Shin Yi 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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3.4 km | 00:30:15 | 09:01/km

日期: 2019-04-02 20:44 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'39" / 09'05" / 09'21" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39"

1000 / 1000

2

09'04"

(17'43")

09'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

09'21"

(27'04")

09'21" (+00'42")

1000 / 3000

4

03'11"

(30'15")

08'58" (+00'19")

354 / 3354

桃園

Lee Shin Yi

·

糾正跑資慢速跑🤩很棒的核心課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.63 km

Skechers go run 5 累積 : 556.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, 陸威良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'05"	00:17'44"
3	09'21"	00:27'05"
3.4	08'58"	00:30'16"

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