Winson Chen 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.1 km | 00:48:09 | 04:47/km

日期: 2019-04-03 18:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'59" / 04'46" / 04'39" / 04'53" / 04'47" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'04"

(24'04")

04'48" (+00'03")

5000 / 5000

2

23'47"

(47'52")

04'45"

5000 / 10000

3

00'17"

(48'09")

04'34"

64 / 10064

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Spencer Lee 和其他 5 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-04-03 21:34 ·

1 個人推

Spencer Lee Winson早安，連假跑步愉快😊

2019-04-04 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'39"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'47"	00:24'04"
6	04'44"	00:28'48"
7	04'44"	00:33'32"
8	04'43"	00:38'15"
9	04'47"	00:43'02"
10	04'50"	00:47'52"
10.1	04'24"	00:48'09"

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