王阿宏 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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20.7 km | 00:41:55 | 29.6 km/h

日期: 2019-04-02 05:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

30.51

5000 / 5000

2

10'03"

(19'56")

30.00 (-0.51)

5000 / 10000

3

10'16"

(30'12")

29.27 (-1.24)

5000 / 15000

4

10'07"

(40'20")

29.75 (-0.76)

5000 / 20000

5

01'34"

(41'55")

27.07 (-3.44)

712 / 20712

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, 曹正綱和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
運動舒心健康快樂~

2019-04-02 20:38 ·

1 個人推

謝宗晉阿宏晚安晨騎愉快
速度不錯哦！👍

2019-04-02 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-2.1 %
2	33.6	1.3 %
3	31.3	-0.6 %
4	29.8	-0.4 %
5	30.5	1.0 %
6	31.6	-0.2 %
7	29.3	1.0 %
8	29.5	1.0 %
9	28.1	1.8 %
10	31.0	-2.4 %
11	25.2	2.5 %
12	26.9	5.0 %
13	31.0	1.2 %
14	31.9	-0.6 %
15	32.7	-0.9 %
16	31.9	1.0 %
17	31.9	-0.3 %
18	32.7	-0.6 %
19	21.1	-1.4 %
20	25.5	1.0 %
20.7	27.0	1.8 %

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