Hung Lucas 2019/03/31 訓練日誌

Hung Lucas 台北市
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Hung Lucas

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

日期: 2019-03-31 19:25 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'08" / 06'05" / 05'48" / 05'53" / 05'56" / 03'20" /

3月累積里程 : 102.14 km

Brooks Caldera 累積 : 312.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

林家治, William Chen 和其他 2 人說推

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林家治你目前的能力5:28～5:51是你的乳酸閥值，最多只能跑2公里就累了，所以可以ㄧ星期一次跑5:45配速2公里6:30～7:00緩跑一公里重複3次先試試
6:00配速的節奏跑可以慢慢一星期增加一點距離，也是一週一次
其他時間跑6:30或6:50的輕鬆跑

2019-03-31 23:15 ·

1 個人推

Peter Chang 你說tempo亂是什麼意思？你3-5公里都穩定在6分一下？差個幾秒不算很亂？

2019-04-01 00:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
5.0	06'06"	00:29'52"

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