廖文紹(大坪) 2019/03/04 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

6.7 km | 00:42:01 | 06:18/km

日期: 2019-03-04 16:05 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 06'08" / 06'01" / 06'31" / 05'59" / 06'40" / 06'16" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'19"

(13'19")

06'04"

2191 / 2191

13'51"

(27'10")

06'13" (+00'09")

2224 / 4416

14'33"

(41'43")

06'33" (+00'29")

2216 / 6633

00'18"

(42'01")

12'26" (+06'22")

24 / 6657

3月累積里程 : 6.66 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5398.2 km

XT 上傳 | 5 years ago

黃智宏, 翁浚瑋和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	06'31"	00:18'40"
4	05'59"	00:24'39"
5	06'40"	00:31'19"
6	06'16"	00:37'35"
6.7	06'44"	00:42'01"

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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