王裕彬 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.0 km | 00:48:48 | 04:52/km

日期: 2019-04-01 18:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'31" / 04'46" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'57" / 05'02" / 05'01" / 05'00" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'17")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'08")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'59")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda , 於菌頡和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'46"	00:09'17"
3	04'51"	00:14'08"
4	04'51"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	04'57"	00:28'47"
7	05'02"	00:33'49"
8	05'01"	00:38'50"
9	05'00"	00:43'50"
10	04'56"	00:48'46"
10.0	03'31"	00:48'48"

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朋友動態

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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