林碧珠 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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6.6 km | 01:04:28 | 09:49/km

日期: 2019-03-30 06:25 - 地點: 小琉球 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'30" / 11'45" / 11'42" / 12'34" / 17'36" / 10'48" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+03'21")

1000 / 1000

2

10'22"

(21'42")

10'22" (+02'24")

1000 / 2000

3

10'05"

(31'48")

10'05" (+02'07")

1000 / 3000

4

10'00"

(41'48")

10'00" (+02'02")

1000 / 4000

5

10'33"

(52'21")

10'33" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

度假晨間超慢跑&老公走路！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.67 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡瑞芬, 黃美娟和其他 27 人說推

·

黃美娟早安,運動愉快😄

2019-03-31 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	11'45"	00:24'15"
3	11'42"	00:35'57"
4	12'34"	00:48'31"
5	17'36"	01:06'07"
6	10'48"	01:16'55"
6.6	10'00"	01:22'34"

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