張子展 2019/03/17 訓練日誌

張子展新北市
ID 415132

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張子展

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:50 | 06:26/km | 第1馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:31:50
總名次	2390 / 6285
分組名次	263 / 689
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+04'17")

01:02'02" (+04'45")

10 km

(01:02'02")

00:29'18" (+00'51")

15 km

(01:30'29")

00:28'27"

00:57'17"

20 km

(01:59'19")

00:28'50" (+00'23")

25 km

(02:30'28")

00:31'09" (+02'42")

01:04'19" (+07'02")

30 km

(03:03'38")

00:33'10" (+04'43")

35 km

(03:38'08")

00:34'30" (+06'03")

01:13'35" (+16'18")

40 km

(04:17'13")

00:39'05" (+10'38")

Finish

(04:31:50)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'43")

1000 / 1000

06'06"

(13'21")

06'06" (+00'35")

1000 / 2000

05'53"

(19'14")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

05'50"

(25'05")

05'50" (+00'19")

1000 / 4000

05'40"

(30'45")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這是第一個全馬，盡力去跑，跟自己比

賽後評分: 完成第一次的全馬! 很開心今天有完賽而且總覺得下次會更好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, 張子展和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	03'07"	00:15'19"
3	05'54"	00:21'13"
4	05'50"	00:27'03"
5	05'41"	00:32'44"
6	05'48"	00:38'32"
7	06'07"	00:44'39"
8	05'45"	00:50'24"
9	05'38"	00:56'02"
10	06'00"	01:02'02"
11	05'41"	01:07'43"
12	05'49"	01:13'32"
13	05'45"	01:19'17"
14	05'41"	01:24'58"
15	05'31"	01:30'29"
16	05'44"	01:36'13"
17	05'36"	01:41'49"
18	05'41"	01:47'30"
19	05'43"	01:53'13"
20	06'06"	01:59'19"
21	05'34"	02:04'53"
22	06'21"	02:11'14"
23	05'58"	02:17'12"
24	06'10"	02:23'22"
25	07'06"	02:30'28"
26	06'04"	02:36'32"
27	06'10"	02:42'42"
28	06'34"	02:49'16"
29	06'27"	02:55'43"
30	07'55"	03:03'38"
31	06'16"	03:09'54"
32	07'09"	03:17'03"
33	06'46"	03:23'49"
34	07'05"	03:30'54"
35	07'14"	03:38'08"
36	07'47"	03:45'55"
37	07'49"	03:53'44"
38	08'16"	04:02'00"
39	07'19"	04:09'19"
40	07'54"	04:17'13"
41	15'29"	04:32'42"
42	00'03"	04:32'45"
42.4	06'04"	04:35'24"