Allen簡吉良 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen簡吉良桃園
ID 238936

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2.8 km | 00:38:59 | 13:58/km

日期: 2019-03-30 09:37 - 平均心率: 101 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'26" / 15'56" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14"

1000 / 1000

2

17'06"

(29'21")

17'06" (+04'52")

1000 / 2000

3

09'37"

(38'59")

12'15" (+00'01")

786 / 2786

走路到八德圖書館還/借書，同樣一段路，開車、跑步、走路看起來都有一些些不一樣。

中年男子的我，放縱自己胖到69公斤（其實還滿爽的），不找任何藉口，為了自己、開始瘦身吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.96 km

Y拖 4號累積 : 1171.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特), Simon Li 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

狸子吉良加油💪！一起瘦身

2019-03-30 18:49 ·

1 個人推

馬紹歡迎歸隊Allen哥......💪

2019-03-31 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	15'56"	00:29'22"
2.8	12'15"	00:39'00"

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