賴麗婷 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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2.3 km | 00:12:38 | 05:31/km

日期: 2019-03-29 06:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'33" / 14'48" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'06")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

01'32"

(12'38")

05'20"

287 / 2287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李宏駿, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	14'48"	00:20'21"
2.3	05'19"	00:21'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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