Ryan英豪 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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12.9 km | 01:12:40 | 05:38/km

日期: 2014-05-20 05:46 - 地點: 摩天鎮到國泰醫院 - 天氣: 7k之後開始下大雨 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'41" / 05'51" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 05'36" / 05'48" / 05'31" / 05'31" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'34")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'16")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'07")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

·

鄰居請假三天，我就繼續練意志力囉......出門沒下雨，之後開始小飄雨，7k之後開始下大雨，只好提前收工!!

5月累積里程 : 271.53 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

文志祥, 邱志偉和其他 43 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'41"	00:22'14"
5	05'51"	00:28'05"
6	05'48"	00:33'53"
7	05'45"	00:39'38"
8	05'42"	00:45'20"
9	05'36"	00:50'56"
10	05'48"	00:56'44"
11	05'31"	01:02'15"
12	05'31"	01:07'46"
12.9	10'40"	01:17'17"

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