曾彥瑀 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾彥瑀台中
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8.0 km | 00:50:24 | 06:17/km

日期: 2019-03-21 21:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'11" / 06'05" / 05'56" / 06'04" / 06'25" / 06'30" / 06'38" / 06'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'12")

05'56"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'15")

06'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'41")

06'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾彥瑀

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台中

曾彥瑀

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感冒+空汙休跑了4天😷

難得朋友約跑旱溪，於是提早下班赴約🏃
拖著吃了感冒藥的身體，邊跑邊咳邊包餛飩🤧
前5K很疲憊，跑著跑著精神來了✨

居然跑了20K❗
(連自己都嚇到的概念)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, jack 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

曾彥瑀劉少大哥~阿貝要來台中晨跑嗎😁

2019-03-24 17:49 ·

1 個人推

劉少可以約跑潭雅神嗎？
還是妳要帶隊來跑外埔、后里的景點。

2019-03-25 11:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	06'25"	00:30'41"
6	06'30"	00:37'11"
7	06'38"	00:43'49"
8	06'29"	00:50'18"
8.0	09'01"	00:50'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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