Paul Ku 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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2.8 km | 00:21:03 | 07:33/km

日期: 2019-03-21 18:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 07'57" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'56"

(14'59")

07'56" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'03")

07'43" (+00'40")

786 / 2786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 7.84 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sisily.lee, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'57"	00:15'00"
2.8	07'42"	00:21'04"

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