王裕彬 2019/03/27 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

13.0 km | 01:05:35 | 05:01/km

日期: 2019-03-27 19:09 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'08" / 04'56" / 05'01" / 04'47" / 05'05" / 04'51" / 05'16" / 04'48" / 05'11" / 04'49" / 04'49" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

05'09"

(10'45")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

05'08"

(15'53")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

04'56"

(20'50")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

05'00"

(25'50")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

留言

團練，悶熱跑不下去了，跑的很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

J 我也想跑晚點，可是天黑我就開始暈眩，所以只能赤那個時間點，太早太熱，太晚又暈，煩死了！哈哈哈～南部真的很熱！

2019-03-27 21:58 ·

1 個人推

J 忍耐一天，週五到下週一有可能南部也會短暫陣雨，氣溫應該會下降一些，明天仍舊炙熱……休息一天吧！

2019-03-27 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'08"	00:15'53"
4	04'56"	00:20'49"
5	05'01"	00:25'50"
6	04'47"	00:30'37"
7	05'05"	00:35'42"
8	04'51"	00:40'33"
9	05'16"	00:45'49"
10	04'48"	00:50'37"
11	05'11"	00:55'48"
12	04'49"	01:00'37"
13	04'49"	01:05'26"
13.0	03'59"	01:05'35"