周佳佳 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

周佳佳新竹
ID 5195

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8.4 km | 00:50:10 | 05:57/km

日期: 2012-12-20 05:02 - 總爬升: 188 m - 地點: 清大門口-十八尖山 - 天氣: 不會冷 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 05'00" / 05'30" / 07'44" / 05'43" / 06'27" / 06'49" / 04'48" / 05'45" / 05'34" /

跑友們似乎都睡過頭了...第二次自己跑比較不可怕了,但還是不敢跑超過頂的飲水機. 關結剛開始不會痛，穿上較具避震的鞋，慢慢跑了好一段，直到6k過洗手間時才用5分速小拉一小段上坡..

12月累積里程 : 228.36 km

Android 上傳 | 11 years ago

黑爸, 毛利人和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

WC 目標是？小毅說要公開，大家才能一起監督你～哈。

2012-12-21 07:30 ·

周佳佳哈哈哈跑四小時!!!

2012-12-21 07:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'30"	00:10'30"
3	07'44"	00:18'14"
4	05'43"	00:23'57"
5	06'27"	00:30'24"
6	06'49"	00:37'13"
7	04'48"	00:42'01"
8	05'45"	00:47'46"
8.4	05'34"	00:50'10"

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