10.1 km | 00:44:45 | 04:26/km日期: 2019-03-26 18:12 - 地點: 操場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'57" / 04'43" / 04'29" / 04'29" / 04'28" / 04'27" / 04'19" / 04'16" / 04'15" / 04'08" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'52" | 60 / 10060 |
基本訓練
和阿民,豐銘,奇帥,阿恆,趙老大,李姐,發哥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.74 km 
亞瑟士 虎6（TENKA） 累積 :
1635.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'43" | 00:09'40" |
| 3 | 04'29" | 00:14'09" |
| 4 | 04'29" | 00:18'38" |
| 5 | 04'28" | 00:23'06" |
| 6 | 04'27" | 00:27'33" |
| 7 | 04'19" | 00:31'52" |
| 8 | 04'16" | 00:36'08" |
| 9 | 04'15" | 00:40'23" |
| 10 | 04'08" | 00:44'31" |
| 10.1 | 03'52" | 00:44'45" |
展開計圈分析
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