Frank Liu(潤琳) 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.8 km | 01:19:37 | 8.2 km/h

日期: 2019-03-26 15:21 - 地點: 宜蘭縣政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'34"

(57'34")

5.22 (-12.01)

5000 / 5000

2

17'26"

(01:15'01")

17.22

5000 / 10000

3

04'36"

(01:19'37")

11.11 (-6.11)

852 / 10852

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

環島第七天下午來到羅東市，這裡的運動公園好多樹，真是跑步的好地方，可惜腳傷無法跑。

進入宜蘭縣政府好像來到公園，有機會要再來逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 謝明峰和其他 9 人說推

·

林全宏午安，讚哦

2019-03-26 17:49 ·

陳榮興晚安，運動愉快😀😀

2019-03-26 18:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	2.4 %
2	17.8	-1.2 %
3	7.7	1.0 %
4	1.4	2.0 %
5	17.9	2.0 %
6	12.0	-0.7 %
7	22.2	1.0 %
8	14.5	1.8 %
9	21.2	1.0 %
10	21.7	-0.8 %
10.9	11.1	-2.0 %

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