10.8 km | 01:08:02 | 06:17/km日期: 2019-03-26 04:45 - 地點: 新月橋、浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'12" / 06'39" / 05'55" / 06'14" / 06'12" / 05'58" / 05'55" / 06'06" / 05'54" / 06'25" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'06" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'53" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'24" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'51" (+00'58") | 807 / 10807 |
休跑了三天,遇到清涼舒適、空氣清新的清晨,跑步的好天氣,恢復慢慢跑,現在跑步目的就是為了健康而跑,不跑勤、不跑快、空氣差不跑、太累不跑,就是要休閒的跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
311.39 km 廸卡儂-1 綠 44 累積 :
2490.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'39" | 00:13'51" |
3 | 05'55" | 00:19'46" |
4 | 06'14" | 00:26'00" |
5 | 06'12" | 00:32'12" |
6 | 05'58" | 00:38'10" |
7 | 05'55" | 00:44'05" |
8 | 06'06" | 00:50'11" |
9 | 05'54" | 00:56'05" |
10 | 06'25" | 01:02'30" |
10.8 | 06'51" | 01:08'02" |