高銓順 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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5.0 km | 00:34:25 | 06:49/km

日期: 2019-03-26 19:45 - 地點: 迪卡儂 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'40" / 07'09" / 07'03" / 06'33" / 06'11" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'49")

07'09" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'52")

07'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'24")

06'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'36")

06'11"

1000 / 5000

6

00'49"

(34'25")

20'59" (+14'48")

39 / 5039

桃園

高銓順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.81 km

鱷魚Y拖\n鱷魚 Y拖累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

tseng jung, 廖聰志 Paul 和其他 2 人說推

·

tseng jung 讚👍

2019-03-28 09:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	07'03"	00:20'52"
4	06'33"	00:27'25"
5	06'11"	00:33'36"
5.0	21'09"	00:34'26"

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