Paxson 2012/12/16 訓練日誌

Paxson 新北市
ID 1793

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Paxson

全馬 | 05:11:56 | 07:23/km | 第4馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	05:11:56
總名次	3270 / 4574
分組名次	894 / 1310
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'54")

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:31'43"

15 km

(01:36'17")

00:31'57" (+00'14")

01:04'47" (+00'27")

20 km

(02:09'07")

00:32'50" (+01'07")

25 km

(02:45'29")

00:36'22" (+04'39")

01:15'52" (+11'32")

30 km

(03:24'59")

00:39'30" (+07'47")

35 km

(04:06'00")

00:41'01" (+09'18")

01:24'37" (+20'17")

40 km

(04:49'36")

00:43'36" (+11'53")

Finish

(05:11:56)

日期: 2012-12-16 07:04 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

大拜拜,人山人海. >< 一開始維持7分速內慢慢跑,過了27K之後開始掉速,目標Sub5,失敗;目標Non-Stop,失敗,加一加走了約2.8K. 天氣真的太熱,整個人就像製鹽場一樣.
回到終點,看見H哥帶來最愛的沙士,滿滿的感動.
回顧2012年,感謝H哥及噗嚨貢跑路社的各位,讓我充滿美好的回憶與感動,謝謝你們.

12月累積里程 : 201.61 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Clinton, Gabriel 和其他 13 人說推

留言

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HANSON 辛苦了。一個禮拜跑六天，還跑的完就很讚了。

2012-12-17 12:10 ·

Gabriel 強與利害的象徵人物

2012-12-18 08:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	06'22"	00:19'06"
4	06'24"	00:25'30"
5	07'07"	00:32'37"
6	06'23"	00:39'00"
7	06'14"	00:45'14"
8	06'22"	00:51'36"
9	06'50"	00:58'26"
10	05'54"	01:04'20"
11	06'38"	01:10'58"
12	05'56"	01:16'54"
13	06'55"	01:23'49"
14	06'18"	01:30'07"
15	06'10"	01:36'17"
16	07'00"	01:43'17"
17	06'33"	01:49'50"
18	06'43"	01:56'33"
19	06'20"	02:02'53"
20	06'14"	02:09'07"
21	08'13"	02:17'20"
22	06'23"	02:23'43"
23	06'21"	02:30'04"
24	08'16"	02:38'20"
25	07'09"	02:45'29"
26	09'14"	02:54'43"
27	06'44"	03:01'27"
28	06'50"	03:08'17"
29	09'32"	03:17'49"
30	07'10"	03:24'59"
31	09'18"	03:34'17"
32	06'57"	03:41'14"
33	07'40"	03:48'54"
34	08'06"	03:57'00"
35	09'00"	04:06'00"
36	10'45"	04:16'45"
37	06'46"	04:23'31"
38	08'00"	04:31'31"
39	09'36"	04:41'07"
40	08'29"	04:49'36"
41	12'08"	05:01'44"
42	03'39"	05:05'23"
43	05'22"	05:10'45"
43.2	05'34"	05:12'01"