Wini 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wini 基隆
ID 304617

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25.0 km | 04:03:15 | 09:43/km | 第10半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	04:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32"

01:29'39"

10 km

(01:29'39")

00:46'07" (+02'35")

15 km

(02:20'55")

00:51'16" (+07'44")

01:39'06" (+09'27")

20 km

(03:08'45")

00:47'50" (+04'18")

25 km

(04:00'13")

00:51'28" (+07'56")

00:00'00"

Finish

(04:03:15)

日期: 2019-03-23 07:02 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'29")

1000 / 1000

2

10'30"

(19'40")

10'30" (+03'50")

1000 / 2000

3

06'55"

(26'35")

06'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'40"

(33'16")

06'40"

1000 / 4000

5

10'16"

(43'32")

10'16" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Wini

·

賽後評分: 累....硬....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Hsiang Hsu, 常益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	10'31"	00:19'40"
3	06'55"	00:26'35"
4	06'41"	00:33'16"
5	10'16"	00:43'32"
6	10'13"	00:53'45"
7	08'03"	01:01'48"
8	09'13"	01:11'01"
9	09'02"	01:20'03"
10	09'36"	01:29'39"
11	09'19"	01:38'58"
12	11'19"	01:50'17"
13	07'21"	01:57'38"
14	11'24"	02:09'02"
15	11'53"	02:20'55"
16	07'34"	02:28'29"
17	10'45"	02:39'14"
18	10'47"	02:50'01"
19	10'19"	03:00'20"
20	08'25"	03:08'45"
21	11'16"	03:20'01"
22	09'27"	03:29'28"
23	10'22"	03:39'50"
24	10'07"	03:49'57"
25	10'16"	04:00'13"
25.5	06'06"	04:03'15"

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