林煥達 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林煥達新北市
ID 288336

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全馬 | 05:54:36 | 08:24/km | 第3馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:54:36
總名次	5102 / 6285
分組名次	1546 / 1838
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:37'42" (+03'07")

15 km

(01:49'18")

00:37'01" (+02'26")

01:18'27" (+06'10")

20 km

(02:30'44")

00:41'26" (+06'51")

25 km

(03:15'30")

00:44'46" (+10'11")

01:31'14" (+18'57")

30 km

(04:01'58")

00:46'28" (+11'53")

35 km

(04:46'31")

00:44'33" (+09'58")

01:30'20" (+18'03")

40 km

(05:32'18")

00:45'47" (+11'12")

Finish

(05:54:36)

日期: 2019-03-17 06:32 - 總爬升: 346 m - 地點: 萬里 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'14")

06'32"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'13")

06'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'26")

07'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'35")

07'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林煥達

·

賽前宣言: 一定要成功撿下第3隻馬

賽後評分: 差點被關門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.86 km

Nike AIR MAX 累積 : 1169.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	03'39"	00:13'14"
3	06'59"	00:20'13"
4	07'13"	00:27'26"
5	07'09"	00:34'35"
6	07'16"	00:41'51"
7	08'00"	00:49'51"
8	07'16"	00:57'07"
9	07'16"	01:04'23"
10	07'54"	01:12'17"
11	07'12"	01:19'29"
12	07'16"	01:26'45"
13	07'26"	01:34'11"
14	07'36"	01:41'47"
15	07'31"	01:49'18"
16	08'21"	01:57'39"
17	07'51"	02:05'30"
18	08'01"	02:13'31"
19	08'11"	02:21'42"
20	09'02"	02:30'44"
21	09'12"	02:39'56"
22	08'34"	02:48'30"
23	08'40"	02:57'10"
24	08'56"	03:06'06"
25	09'24"	03:15'30"
26	09'01"	03:24'31"
27	09'51"	03:34'22"
28	08'49"	03:43'11"
29	09'06"	03:52'17"
30	09'41"	04:01'58"
31	08'40"	04:10'38"
32	08'35"	04:19'13"
33	08'42"	04:27'55"
34	09'02"	04:36'57"
35	09'34"	04:46'31"
36	08'24"	04:54'55"
37	08'54"	05:03'49"
38	09'35"	05:13'24"
39	09'10"	05:22'34"
40	09'44"	05:32'18"
41	20'06"	05:52'24"
42	00'04"	05:52'28"
42.4	06'24"	05:54'44"

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