紋身張 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
ID 90918

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.0 km + 0.0 km + 42.2 km | 08:01:13

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	08:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 16:09 - 總爬升: 895 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

台北市

紋身張

·

太可怕😱

賽前宣言: 順

賽後評分: 訓練不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.88 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan, David Chiu 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

紋身張 226
不能隨意接受推坑
過程非常厭世。
若不是要臉，應該會游泳時直接棄賽。

2019-03-24 10:52 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 報名費貴33 要咬牙啊啊 😄
再次恭喜張大哥完賽太強大惹^^

2019-03-24 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	02'06"	00:04'58"
3	02'31"	00:07'29"
4	02'43"	00:10'12"
5	02'46"	00:12'58"
6	02'28"	00:15'26"
7	02'27"	00:17'53"
8	02'45"	00:20'38"
9	02'23"	00:23'01"
10	01'57"	00:24'58"
11	02'10"	00:27'08"
12	01'55"	00:29'03"
13	02'13"	00:31'16"
14	02'02"	00:33'18"
15	02'35"	00:35'53"
16	02'57"	00:38'50"
17	02'50"	00:41'40"
18	02'29"	00:44'09"
19	02'17"	00:46'26"
20	02'33"	00:48'59"
21	02'54"	00:51'53"
22	02'02"	00:53'55"
23	02'35"	00:56'30"
24	03'10"	00:59'40"
25	02'38"	01:02'18"
26	02'42"	01:05'00"
27	03'53"	01:08'53"
28	09'06"	01:17'59"
29	02'10"	01:20'09"
30	01'55"	01:22'04"
31	02'16"	01:24'20"
32	02'50"	01:27'10"
33	02'30"	01:29'40"
34	02'09"	01:31'49"
35	02'41"	01:34'30"
36	02'45"	01:37'15"
37	02'52"	01:40'07"
38	02'45"	01:42'52"
39	02'42"	01:45'34"
40	02'51"	01:48'25"
41	02'53"	01:51'18"
42	04'06"	01:55'24"
43	03'59"	01:59'23"
44	02'57"	02:02'20"
45	05'20"	02:07'40"
46	01'57"	02:09'37"
47	01'26"	02:11'03"
48	01'21"	02:12'24"
49	01'37"	02:14'01"
50	02'04"	02:16'05"
51	01'59"	02:18'04"
52	01'43"	02:19'47"
53	10'46"	02:30'33"
54	01'40"	02:32'13"
55	01'53"	02:34'06"
56	02'11"	02:36'17"
57	01'29"	02:37'46"
58	01'41"	02:39'27"
59	02'22"	02:41'49"
60	02'42"	02:44'31"
61	02'13"	02:46'44"
62	01'22"	02:48'06"
63	01'21"	02:49'27"
64	01'42"	02:51'09"
65	01'31"	02:52'40"
66	01'51"	02:54'31"
67	02'00"	02:56'31"
68	02'04"	02:58'35"
69	01'37"	03:00'12"
70	01'48"	03:02'00"
71	02'31"	03:04'31"
72	01'46"	03:06'17"
73	01'33"	03:07'50"
74	01'33"	03:09'23"
75	01'44"	03:11'07"
76	02'05"	03:13'12"
77	02'05"	03:15'17"
78	02'21"	03:17'38"
79	01'54"	03:19'32"
80	02'06"	03:21'38"
81	02'27"	03:24'05"
82	01'44"	03:25'49"
83	02'05"	03:27'54"
84	01'52"	03:29'46"
85	01'39"	03:31'25"
86	01'34"	03:32'59"
87	02'05"	03:35'04"
88	01'43"	03:36'47"
89	01'36"	03:38'23"
90	04'31"	03:42'54"
91	03'02"	03:45'56"
92	02'47"	03:48'43"
93	02'59"	03:51'42"
94	03'18"	03:55'00"
95	03'20"	03:58'20"
96	02'39"	04:00'59"
97	03'00"	04:03'59"
98	08'22"	04:12'21"
99	02'32"	04:14'53"
100	02'29"	04:17'22"
101	02'23"	04:19'45"
102	02'47"	04:22'32"
103	03'03"	04:25'35"
104	02'52"	04:28'27"
105	03'50"	04:32'17"
106	03'54"	04:36'11"
107	13'34"	04:49'45"
108	02'32"	04:52'17"
109	02'51"	04:55'08"
110	02'39"	04:57'47"
111	03'10"	05:00'57"
112	02'19"	05:03'16"
113	02'50"	05:06'06"
114	03'10"	05:09'16"
115	03'01"	05:12'17"
116	07'27"	05:19'44"
117	03'54"	05:23'38"
118	03'26"	05:27'04"
119	02'15"	05:29'19"
120	01'41"	05:31'00"
121	02'15"	05:33'15"
122	03'21"	05:36'36"
123	02'44"	05:39'20"
124	02'24"	05:41'44"
125	05'43"	05:47'27"
126	02'40"	05:50'07"
127	02'55"	05:53'02"
128	02'55"	05:55'57"
129	02'27"	05:58'24"
130	02'34"	06:00'58"
131	03'01"	06:03'59"
132	03'08"	06:07'07"
133	04'32"	06:11'39"
134	03'11"	06:14'50"
135	07'50"	06:22'40"
136	02'17"	06:24'57"
137	01'28"	06:26'25"
138	01'34"	06:27'59"
139	01'55"	06:29'54"
140	02'23"	06:32'17"
141	02'12"	06:34'29"
142	02'06"	06:36'35"
143	02'02"	06:38'37"
144	01'55"	06:40'32"
145	02'28"	06:43'00"
146	06'09"	06:49'09"
147	01'40"	06:50'49"
148	02'04"	06:52'53"
149	02'37"	06:55'30"
150	03'05"	06:58'35"
151	02'19"	07:00'54"
152	01'21"	07:02'15"
153	01'23"	07:03'38"
154	01'46"	07:05'24"
155	01'41"	07:07'05"
156	01'27"	07:08'32"
157	02'08"	07:10'40"
158	02'19"	07:12'59"
159	01'47"	07:14'46"
160	01'51"	07:16'37"
161	02'29"	07:19'06"
162	01'58"	07:21'04"
163	01'36"	07:22'40"
164	01'31"	07:24'11"
165	01'54"	07:26'05"
166	06'43"	07:32'48"
167	01'50"	07:34'38"
168	02'07"	07:36'45"
169	02'04"	07:38'49"
170	02'12"	07:41'01"
171	02'22"	07:43'23"
172	01'36"	07:44'59"
173	01'46"	07:46'45"
174	01'49"	07:48'34"
175	01'34"	07:50'08"
176	01'36"	07:51'44"
177	01'57"	07:53'41"
178	01'39"	07:55'20"
179	01'34"	07:56'54"
179.1	31'52"	08:01'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"