7.0 km | 00:40:52 | 05:52/km日期: 2019-03-20 20:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'07" / 04'49" / 04'40" / 09'47" / 08'16" / 09'05" / 07'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'16") | 449 / 449 |
2 | | 04'55" (+00'13") | 440 / 889 |
3 | | 04'52" (+00'10") | 448 / 1338 |
4 | | 04'49" (+00'07") | 448 / 1786 |
5 | | 04'42" | 446 / 2232 |
6 | | 04'45" (+00'03") | 447 / 2680 |
7 | | 04'49" (+00'07") | 449 / 3130 |
8 | | 05'07" (+00'25") | 239 / 3369 |
9 | | 07'07" (+02'25") | 415 / 3785 |
10 | | 06'08" (+01'26") | 401 / 4187 |
11 | | 06'55" (+02'13") | 366 / 4553 |
12 | | 07'53" (+03'11") | 380 / 4933 |
13 | | 06'34" (+01'52") | 1001 / 5934 |
14 | | 07'55" (+03'13") | 346 / 6281 |
15 | | 06'41" (+01'59") | 373 / 6655 |
16 | | 05'47" (+01'05") | 292 / 6947 |
今天跑3K Pace:2’10s/400,300間歇*10分~90s,休90s。我很開心我有跟好跟滿😃
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
111.06 km Adidas Ultraboost 累積 :
131.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'49" | 00:09'56" |
3 | 04'40" | 00:14'36" |
4 | 09'47" | 00:24'23" |
5 | 08'16" | 00:32'39" |
6 | 09'05" | 00:41'44" |
6.9 | 07'29" | 00:48'50" |