陳中一 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳中一台北市
ID 278539

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全馬 | 03:17:36 | 04:40/km | 第8馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:17:36
總名次	167 / 6285
分組名次	31 / 1838
平均速度	04:40/km

官方證書

陳中一

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'26")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'12" (+01'00")

15 km

(01:09'06")

00:23'16" (+01'04")

00:46'17" (+00'27")

20 km

(01:32'07")

00:23'01" (+00'49")

25 km

(01:54'19")

00:22'12"

00:46'41" (+00'51")

30 km

(02:18'48")

00:24'29" (+02'17")

35 km

(02:42'05")

00:23'17" (+01'05")

00:47'19" (+01'29")

40 km

(03:06'07")

00:24'02" (+01'50")

Finish

(03:17:36)

日期: 2019-03-17 06:30 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'00")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'32")

04'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'09")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'38")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！！！

賽後評分: 補給上改進很多
給 4 星

3月累積里程 : 188.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

super liu, . 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	02'00"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'38"	00:18'10"
5	04'28"	00:22'38"
6	04'42"	00:27'20"
7	04'41"	00:32'01"
8	04'31"	00:36'32"
9	04'35"	00:41'07"
10	04'43"	00:45'50"
11	04'39"	00:50'29"
12	04'42"	00:55'11"
13	04'36"	00:59'47"
14	04'40"	01:04'27"
15	04'39"	01:09'06"
16	04'35"	01:13'41"
17	04'41"	01:18'22"
18	04'35"	01:22'57"
19	04'34"	01:27'31"
20	04'36"	01:32'07"
21	04'29"	01:36'36"
22	04'27"	01:41'03"
23	04'18"	01:45'21"
24	04'24"	01:49'45"
25	04'34"	01:54'19"
26	04'36"	01:58'55"
27	04'41"	02:03'36"
28	05'49"	02:09'25"
29	04'36"	02:14'01"
30	04'47"	02:18'48"
31	04'39"	02:23'27"
32	04'39"	02:28'06"
33	04'41"	02:32'47"
34	04'35"	02:37'22"
35	04'43"	02:42'05"
36	04'45"	02:46'50"
37	04'55"	02:51'45"
38	04'43"	02:56'28"
39	04'42"	03:01'10"
40	04'57"	03:06'07"
41	04'52"	03:10'59"
42	05'13"	03:16'12"
42.5	02'42"	03:17'35"

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