Lucas Wang 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wang 台北市
ID 308898

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14.0 km | 00:53:39 | 03:49/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:53:39
總名次	10 / 3321
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 178 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'20")

03'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'10")

03'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'45"

(14'56")

03'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'53"

(18'50")

03'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lucas Wang

·

台北市

Lucas Wang

·

拼了

賽前宣言: 衝啊～

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.24 km

NIKE Pegasus Turbo(Wine) 累積 : 986.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kant, Jessica Shih 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Peter[健康快樂智慧] 強!讚👍

2019-03-17 18:14 ·

1 個人推

Deborah Lai 太厲害了無法忽視，要讚嘆

2019-03-17 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'48"	00:07'20"
3	03'51"	00:11'11"
4	03'45"	00:14'56"
5	03'54"	00:18'50"
6	03'53"	00:22'43"
7	03'56"	00:26'39"
8	03'44"	00:30'23"
9	03'54"	00:34'17"
10	04'02"	00:38'19"
11	03'44"	00:42'03"
12	03'57"	00:46'00"
13	06'26"	00:52'26"
13.9	01'19"	00:53'39"

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