~忠哥~ 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

~忠哥~ 桃園
ID 267052

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5.0 km | 00:35:24 | 07:03/km

日期: 2019-03-01 07:37 - 地點: 福壽山 - 天氣: 冷…… - 平均心率: 160 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6038 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'43" / 06'52" / 06'54" / 07'06" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+01'02")

1002 / 1002

172 / 75

2

06'52"

(14'36")

06'51" (+00'11")

1000 / 2003

172 / 84

3

06'58"

(21'34")

06'54" (+00'14")

1009 / 3012

168 / 85

4

07'06"

(28'40")

07'02" (+00'22")

1007 / 4019

168 / 84

5

06'41"

(35'21")

06'40"

1002 / 5022

170 / 88

桃園

~忠哥~

·

桃園

~忠哥~

·

高山空氣稀薄，跑起來感覺吸不到空氣……🙁🙁🙁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.26 km

SKECHERS GOrun-紅累積 : 277.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

叫我賜哥, 王瑞成和其他 5 人說推

·

PK 這次山訓五公里，下次來個十公里？ 😊

2019-03-11 01:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'52"	00:14'35"
3	06'54"	00:21'29"
4	07'06"	00:28'35"
5	06'45"	00:35'20"
5.0	05'41"	00:35'24"

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