14.0 km | 01:26:02 | 06:07/km日期: 2019-03-17 16:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 06'17" / 06'14" / 06'07" / 06'16" / 06'14" / 06'26" / 06'53" / 06'06" / 05'59" / 06'09" / 06'01" / 06'00" / 06'19" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+01'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+01'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+01'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'19" (+01'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'56" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'13" | 27 / 14027 |
今天的測試：
1.以鼻子呼吸，全程閉嘴(最後衝刺例外)
2.心率維持160以下(當然最後衝刺也是例外)
3.最後衝刺，也只能維持1K~Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
137.71 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1521.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'14" | 00:12'31" |
| 3 | 06'07" | 00:18'38" |
| 4 | 06'16" | 00:24'54" |
| 5 | 06'14" | 00:31'08" |
| 6 | 06'26" | 00:37'34" |
| 7 | 06'53" | 00:44'27" |
| 8 | 06'06" | 00:50'33" |
| 9 | 05'59" | 00:56'32" |
| 10 | 06'09" | 01:02'41" |
| 11 | 06'01" | 01:08'42" |
| 12 | 06'00" | 01:14'42" |
| 13 | 06'19" | 01:21'01" |
| 14 | 04'56" | 01:25'57" |
| 14.0 | 03'36" | 01:26'03" |
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