benaguly(新竹瘋) 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

10.0 km | 01:02:50 | 06:16/km

日期: 2014-05-14 05:20 - 總爬升: 164 m - 地點: 景觀大道+青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'03" / 07'22" / 06'06" / 06'37" / 05'44" / 06'33" / 05'24" / 05'48" / 06'02" / 05'42" / 25'26" /

昨天太用力，今天很吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.17 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, 許淑貞和其他 23 人說推

·

小花媽(新竹瘋) 你都不會累的ㄋㄟ!攏免休睏耶!

2014-05-14 21:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'22"	00:14'25"
3	06'06"	00:20'31"
4	06'37"	00:27'08"
5	05'44"	00:32'52"
6	06'33"	00:39'25"
7	05'24"	00:44'49"
8	05'48"	00:50'37"
9	06'02"	00:56'39"
10	05'42"	01:02'21"
10.0	25'26"	01:02'50"

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