逆風而跑 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

逆風而跑新北市
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18.5 km | 00:23:19 | 47.7 km/h

日期: 2019-03-15 20:08 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

61.02

5000 / 5000

2

07'17"

(12'15")

41.38 (-19.64)

5000 / 10000

3

06'29"

(18'44")

46.75 (-14.26)

5000 / 15000

4

04'35"

(23'19")

46.75 (-14.26)

3548 / 18548

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.13 km

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TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	4.4 %
2	80.0	2.8 %
3	81.8	-5.0 %
4	50.7	-3.8 %
5	92.3	-2.7 %
6	52.9	-4.7 %
7	28.1	-5.1 %
8	48.0	3.2 %
9	40.0	5.8 %
10	47.4	-8.8 %
11	45.0	-4.0 %
12	59.0	-2.2 %
13	58.1	-4.5 %
14	40.0	-5.2 %
15	37.5	3.3 %
16	66.7	-2.4 %
17	65.5	-1.9 %
18	33.6	-4.5 %
18.5	33.5	2.0 %

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