陳家浩 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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2.1 km | 00:11:22 | 05:30/km

日期: 2019-03-14 07:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29"

1000 / 2000

3

00'20"

(11'22")

05'20"

63 / 2063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
2.1	05'29"	00:11'22"

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