曾韋量 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾韋量彰化
ID 386845

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3.0 km | 00:15:31 | 05:10/km

日期: 2019-03-13 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 05'12" / 05'10" / 1283'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'30")

05'07"

1000 / 3000

4

00'00"

(15'31")

03'54"

4 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏達 Duffy 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3.0	05'06"	00:15'30"

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