Frank Su 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Su 新北市
ID 186895

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半馬 | 02:03:40 | 05:51/km | 第9半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'25" (+00'34")

15 km

(01:25'22")

00:29'06" (+01'15")

01:01'01" (+04'45")

20 km

(01:57'17")

00:31'55" (+04'04")

Finish

(02:03:40)

日期: 2019-03-10 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'50")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'13")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!Go!Go!

賽後評分: 絶佳的賽道!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.21 km

Mizuno Wave Raider 19 累積 : 242.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'22"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'49"	00:33'40"
7	05'40"	00:39'20"
8	05'48"	00:45'08"
9	05'41"	00:50'49"
10	05'27"	00:56'16"
11	05'26"	01:01'42"
12	06'23"	01:08'05"
13	05'19"	01:13'24"
14	06'07"	01:19'31"
15	05'51"	01:25'22"
16	06'43"	01:32'05"
17	06'02"	01:38'07"
18	06'12"	01:44'19"
19	06'49"	01:51'08"
20	06'09"	01:57'17"
21	06'11"	02:03'28"
21.1	05'39"	02:03'51"

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