Wade Yeh 2019/03/10 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wade Yeh

全馬 | 04:50:36 | 06:53/km | 第24馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'48" (+01'09")

15 km

(01:26'06")

00:29'39" (+02'00")

01:00'20" (+03'53")

20 km

(01:56'47")

00:30'41" (+03'02")

25 km

(02:32'35")

00:35'48" (+08'09")

01:15'09" (+18'42")

30 km

(03:11'56")

00:39'21" (+11'42")

35 km

(03:52'57")

00:41'01" (+13'22")

01:22'03" (+25'36")

40 km

(04:33'59")

00:41'02" (+13'23")

Finish

(04:50:36)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'00")

1000 / 1000

05'27"

(11'38")

05'27" (+00'16")

1000 / 2000

05'11"

(16'49")

05'11"

1000 / 3000

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

05'15"

(27'38")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

留言

賽前宣言: 跑

賽後評分: 領十馬獎登入第25馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sisily.lee, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'27"	00:11'38"
3	05'12"	00:16'50"
4	05'34"	00:22'24"
5	05'15"	00:27'39"
6	05'22"	00:33'01"
7	06'58"	00:39'59"
8	05'11"	00:45'10"
9	05'18"	00:50'28"
10	05'59"	00:56'27"
11	05'20"	01:01'47"
12	05'29"	01:07'16"
13	07'37"	01:14'53"
14	05'33"	01:20'26"
15	05'40"	01:26'06"
16	07'30"	01:33'36"
17	05'37"	01:39'13"
18	05'47"	01:45'00"
19	06'09"	01:51'09"
20	05'38"	01:56'47"
21	05'32"	02:02'19"
22	07'16"	02:09'35"
23	06'41"	02:16'16"
24	07'08"	02:23'24"
25	09'11"	02:32'35"
26	07'43"	02:40'18"
27	07'52"	02:48'10"
28	08'22"	02:56'32"
29	07'16"	03:03'48"
30	08'08"	03:11'56"
31	09'19"	03:21'15"
32	07'45"	03:29'00"
33	07'09"	03:36'09"
34	09'33"	03:45'42"
35	07'15"	03:52'57"
36	08'05"	04:01'02"
37	09'29"	04:10'31"
38	07'16"	04:17'47"
39	08'00"	04:25'47"
40	08'12"	04:33'59"
41	07'02"	04:41'01"
42	06'31"	04:47'32"
42.6	05'21"	04:50'37"