陳小茜 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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10.3 km | 01:03:30 | 06:10/km

日期: 2019-03-13 18:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'10" / 06'26" / 06'17" / 06'20" / 06'15" / 06'41" / 06'00" / 06'06" / 06'03" / 06'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'35")

06'25" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'52")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'12")

06'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'26")

06'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.16 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林小吟, 林世川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'26"	00:12'36"
3	06'17"	00:18'53"
4	06'20"	00:25'13"
5	06'15"	00:31'28"
6	06'41"	00:38'09"
7	06'00"	00:44'09"
8	06'06"	00:50'15"
9	06'03"	00:56'18"
10	06'28"	01:02'46"
10.3	05'27"	01:04'14"

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