安德生 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

安德生高雄
ID 9392

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11.0 km | 01:18:17 | 07:06/km

日期: 2014-05-11 21:39 - 地點: 高雄新莊高中 - 平均心率: 173 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'40" / 06'36" / 07'24" / 06'52" / 06'56" / 07'08" / 07'20" / 07'04" / 07'20" / 07'08" / 579'29" /

我咧！心率最高快200！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.21 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1063.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 土撥鼠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	07'24"	00:20'40"
4	06'52"	00:27'32"
5	06'56"	00:34'28"
6	07'08"	00:41'36"
7	07'20"	00:48'56"
8	07'04"	00:56'00"
9	07'20"	01:03'20"
10	07'08"	01:10'28"
11.0	07'26"	01:18'00"

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