10.3 km | 00:59:46 | 05:47/km日期: 2019-03-05 18:39 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 小小毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 06'09" / 05'56" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 05'58" / 05'42" / 05'35" / 05'28" / 04'54" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 322 / 10322 |
昨天整個下午開了場莫明其妙的會，害我錯過了本週難得的好天(空)氣，今天把握住時間，跟5月要去爬雪北的同事一起出發到河濱跑跑。去程真的是大逆風，可回程就舒適了！這種排程...我喜歡！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.76 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 02-淺黃 累積 :
1168.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'56" | 00:12'05" |
| 3 | 06'12" | 00:18'17" |
| 4 | 06'12" | 00:24'29" |
| 5 | 06'13" | 00:30'42" |
| 6 | 05'58" | 00:36'40" |
| 7 | 05'42" | 00:42'22" |
| 8 | 05'35" | 00:47'57" |
| 9 | 05'28" | 00:53'25" |
| 10 | 04'54" | 00:58'19" |
| 10.3 | 04'48" | 00:59'52" |
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