Ci-Hong Lian 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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8.0 km | 00:39:40 | 04:56/km

日期: 2019-03-02 16:34 - 地點: 操場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 6658 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'49" / 04'43" / 04'52" / 04'59" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'08")

1001 / 1001

169 / 122

2

04'42"

(09'32")

04'41"

1000 / 2001

165 / 128

3

04'54"

(14'26")

04'53" (+00'12")

1002 / 3004

166 / 123

4

04'59"

(19'25")

04'58" (+00'17")

1000 / 4005

166 / 120

5

05'12"

(24'37")

05'11" (+00'30")

1001 / 5006

167 / 115

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.54 km

赤足累積 : 66.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 2 則留言

J 哈哈哈哈哈哈～活該！誰叫你赤這麼多，這麼快！要循序漸進，3-5-7-10！了嗎？笨蛋！

2019-03-03 20:02 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 哈哈哈XD我哪慢的下來....

2019-03-03 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	04'59"	00:19'23"
5	05'07"	00:24'30"
6	04'59"	00:29'29"
7	04'57"	00:34'26"
8	04'58"	00:39'24"
8.0	10'03"	00:39'40"

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