libra 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
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2.4 km | 00:14:44 | 06:06/km

日期: 2014-05-12 20:03 - 地點: PU跑道 - 天氣: 下雨了 - 卡路里: 122 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'56" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'24"

404 / 404

2

01'24"

(03'35")

06'38" (+01'14")

211 / 615

3

02'16"

(05'51")

05'34" (+00'10")

407 / 1022

4

01'28"

(07'19")

06'53" (+01'29")

213 / 1235

5

02'16"

(09'35")

05'36" (+00'12")

404 / 1639

展開計圈分析

5月累積里程 : 191.81 km

GPX 上傳 | 10 years ago

RoyChang, 何國寶Eddie 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wendell 非常認同聲甫說的~太過於刻意看配速反而會讓身體有點僵硬、不夠順暢，不過在跑的過程中也要一直去感受身體的回饋，有任何不舒服的感覺時就要休息來調整一下，持續覺得不順暢時就建議改成輕鬆跑，避免受傷~~

2014-05-13 22:12 ·

1 個人推

libra 謝謝聲甫、W 的提醒與建議。
在下次練跑的時候就以身體來感覺配速的快、慢。

2014-05-14 14:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'56"	00:11'32"
2.4	06'54"	00:14'24"

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