劉士毅 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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10.6 km | 01:15:10 | 07:04/km

日期: 2014-05-11 06:44 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 06'47" / 06'51" / 06'25" / 06'35" / 07'35" / 06'23" / 06'49" / 07'59" / 07'03" / 07'50" / 07'42" /

台南

劉士毅

JAGUAR 說推

·

今天與董仔、大兒子一起練習山路。這次練跑的跑友很多，大家也都不吝舍互相打招呼加油，感覺好熱鬧喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.77 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

施隆志, 騎跑和其他 35 人說推

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觀看另 2 則留言

台南德哥團練讚。

2014-05-12 10:55 ·

4 個人推

梁晋榮真賀ㄟ

2014-05-12 15:43 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'51"	00:13'38"
3	06'25"	00:20'03"
4	06'35"	00:26'38"
5	07'35"	00:34'13"
6	06'23"	00:40'36"
7	06'49"	00:47'25"
8	07'59"	00:55'24"
9	07'03"	01:02'27"
10	07'50"	01:10'17"
10.6	07'42"	01:15'10"

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