Jonathan Chiou 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.4 km | 00:46:18 | 05:29/km

日期: 2019-03-08 17:31 - 平均心率: 128 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'17" / 05'22" / 05'35" / 05'53" / 05'30" / 05'36" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'56")

05'16"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'17")

05'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'52")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.44K 46:18 @5’29” AHR129
#DailyRun #RSD1580
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Eric Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'22"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	05'53"	00:32'46"
7	05'30"	00:38'16"
8	05'36"	00:43'52"
8.4	05'36"	00:46'19"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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