林小鋼 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小鋼台北市
ID 47128

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恭喜破PB

全馬 | 03:04:06 | 04:21/km | 第24馬

靜岡馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01" (+00'04")

00:42'10" (+00'02")

10 km

(00:42'10")

00:21'09" (+00'12")

15 km

(01:03'21")

00:21'11" (+00'14")

00:42'08"

20 km

(01:24'18")

00:20'57"

25 km

(01:45'25")

00:21'07" (+00'10")

00:42'42" (+00'34")

30 km

(02:07'00")

00:21'35" (+00'38")

35 km

(02:28'53")

00:21'53" (+00'56")

00:44'24" (+02'16")

40 km

(02:51'24")

00:22'31" (+01'34")

Finish

(03:04:06)

日期: 2019-02-24 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'30")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'35")

04'05"

1000 / 3000

4

04'12"

(16'48")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'00")

04'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 22~35k海風吹到飽 @@ 37k就爆了 @@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

兆輝, Isislee 和其他 1 人說推

·

Isislee 超強欸你

2019-02-26 20:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'13"	00:08'30"
3	04'06"	00:12'36"
4	04'13"	00:16'49"
5	04'12"	00:21'01"
6	04'09"	00:25'10"
7	04'12"	00:29'22"
8	04'17"	00:33'39"
9	04'15"	00:37'54"
10	04'16"	00:42'10"
11	04'14"	00:46'24"
12	04'14"	00:50'38"
13	04'10"	00:54'48"
14	04'15"	00:59'03"
15	04'18"	01:03'21"
16	04'14"	01:07'35"
17	04'12"	01:11'47"
18	04'10"	01:15'57"
19	04'06"	01:20'03"
20	04'15"	01:24'18"
21	04'11"	01:28'29"
22	04'10"	01:32'39"
23	04'16"	01:36'55"
24	04'15"	01:41'10"
25	04'15"	01:45'25"
26	04'22"	01:49'47"
27	04'14"	01:54'01"
28	04'19"	01:58'20"
29	04'16"	02:02'36"
30	04'24"	02:07'00"
31	04'22"	02:11'22"
32	04'28"	02:15'50"
33	04'23"	02:20'13"
34	04'21"	02:24'34"
35	04'19"	02:28'53"
36	04'21"	02:33'14"
37	04'20"	02:37'34"
38	04'31"	02:42'05"
39	04'29"	02:46'34"
40	04'50"	02:51'24"
41	05'09"	02:56'33"
42	05'36"	03:02'09"
42.4	05'01"	03:04'07"

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朋友動態

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