Jonathan Chiou 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.7 km | 00:37:26 | 05:36/km

日期: 2019-03-04 17:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'55" / 05'25" / 05'22" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'42")

05'22"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'21")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'01")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'22"	00:16'42"
4	05'40"	00:22'22"
5	05'40"	00:28'02"
6	05'34"	00:33'36"
6.7	05'38"	00:37'27"

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