『Allen』 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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17.7 km | 01:30:03 | 05:05/km

日期: 2012-12-11 19:21 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 940 Cal

12/11 課題 " 90分鐘持續跑(前30分鐘配5分至5分半，中30分鐘配4分半至5分，後30分鐘配5分至5分半)+肌肉伸展 " 又變下雨的濕冷天了，但今晚的最後一次中強度的訓練還是要做，接下來要開始放鬆調整了，加油啦！決戰日倒數5天

12月累積里程 : 470.54 km

手動上傳 | 11 years ago

Anson 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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