Harry Chou 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
ID 365284

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:26

2019高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-03 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

20'35" (+18'58")

100 / 100

2

02'10"

(04'14")

21'45" (+20'08")

100 / 200

3

02'00"

(06'14")

20'07" (+18'30")

100 / 300

4

02'21"

(08'36")

23'39" (+22'02")

100 / 400

5

03'16"

(11'53")

32'42" (+31'05")

100 / 500

展開計圈分析

賽後評分: 第一次的愛河
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ting 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'50"	00:21'50"
2	16'54"	00:38'44"
3	04'25"	00:43'09"
4	01'51"	00:45'00"
5	01'45"	00:46'45"
6	01'59"	00:48'44"
7	01'47"	00:50'31"
8	01'41"	00:52'12"
9	01'43"	00:53'55"
10	01'43"	00:55'38"
11	01'41"	00:57'19"
12	01'50"	00:59'09"
13	01'44"	01:00'53"
14	01'38"	01:02'31"
15	01'45"	01:04'16"
16	01'36"	01:05'52"
17	01'37"	01:07'29"
18	01'50"	01:09'19"
19	01'43"	01:11'02"
20	01'33"	01:12'35"
21	01'38"	01:14'13"
22	01'39"	01:15'52"
23	01'45"	01:17'37"
24	01'44"	01:19'21"
25	01'48"	01:21'09"
26	01'33"	01:22'42"
27	01'48"	01:24'30"
28	01'37"	01:26'07"
29	01'31"	01:27'38"
30	01'39"	01:29'17"
31	01'40"	01:30'57"
32	01'24"	01:32'21"
33	01'43"	01:34'04"
34	01'42"	01:35'46"
35	01'41"	01:37'27"
36	01'48"	01:39'15"
37	01'49"	01:41'04"
38	01'38"	01:42'42"
39	03'41"	01:46'23"
40	05'03"	01:51'26"
41	09'27"	02:00'53"
42	08'22"	02:09'15"
43	05'50"	02:15'05"
44	05'22"	02:20'27"
45	05'16"	02:25'43"
46	05'37"	02:31'20"
47	05'23"	02:36'43"
48	05'20"	02:42'03"
49	05'04"	02:47'07"
49.4	04'32"	02:49'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41