Jonathan Chiou 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:39:41 | 06:26/km

日期: 2019-03-02 22:15 - 平均心率: 118 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 06'20" / 06'20" / 06'20" / 06'20" / 06'31" / 06'45" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'40")

06'19"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'00")

06'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'51")

06'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.16K 39:41 @6’27” AHR119
#慢慢跑排乳酸
#DailyRun #RSD1574
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'31"	00:31'51"
6	06'45"	00:38'36"
6.2	06'43"	00:39'41"

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朋友動態

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